Post Entrenamiento

Alimentación post entrenamiento

Alimentación Post Entrenamiento

La alimentación pre y post entrenamiento es de suma importancia para lograr un entrenamiento de calidad y obtener los beneficios máximos de este.

En los entrenamientos de fuerza como el crossfit, lo primero que utiliza nuestro músculo como fuente de energía es la glucosa proveniente del glucógeno muscular, por lo tanto es necesario reponer esta energía utilizada mediante la alimentación.

Inmediatamente después de entrenar debemos consumir una mezcla de carbohidratos simples y complejos para recuperar la glucosa y glucógeno de la sangre y el músculo. Además, debemos consumir una fuente de proteínas de alto valor biológico, con la menor cantidad de grasa posible para reparar los tejidos musculares.

  • Algunos ejemplos de post entrenamiento:
  • Plátano + 1 scoop de proteína
  • Avena con miel + Huevos
  • Granola + yogurt griego descremado
  • Camote + pechuga de pollo o pavo
  • Papa + pescado

La cantidad de cada alimento va a depender de los objetivos de cada persona, la intensidad del entrenamiento, la composición corporal, etc.

¡Visita el consultorio nutricional para saber cuál son tus requerimientos!
Sandra López Aliaga P.
Nutricionista de Belight